Il Metodo Recombi-Diet è un approccio personalizzato per l’allenamento con i pesi che ti aiuta a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la massa muscolare. L’allenamento con i pesi è un elemento fondamentale del Metodo Recombi-Diet per aiutarti a raggiungere i loro obiettivi di fitness in modo efficace e sostenibile. La riduzione del grasso …
L’Allenamento con i Pesi nel Metodo Recombi-Diet Leggi altro »
Se anche tu sei stato in una palestra sei tra quelli che a ogni rinnovo mensile viene data una scheda. Vero? Questo accade perché è come si sentissero in dovere o in obbligo di doverti dare qualcosa nel momento dell’iscrizione, e quindi per farti contento ti danno la scheda. Il più delle volte senza neanche …
Quante volte ti è capitato, il giorno dopo un allenamento, o una partita di calcetto, o una giornata di mare con gli amici, di accusare dolori muscolari? Nel mondo della palestra questi dolori vengono spesso considerati “buoni”, perché vuol dire che l’allenamento del giorno prima è stato efficace. È realmente così? Per capire se è …
DOMS – I dolori del giorno dopo (e non è acido lattico) Leggi altro »
Siamo abituati nel mondo della palestra al concetto “Se aumento i carichi allora mi sto allenando bene”. In realtà è un concetto errato, perché non indica necessariamente una progressione, ma anche pericoloso. Siamo sempre focalizzati, per retaggi errati delle palestre, che ciò che importa è quanto io stia alzando. Questo peso, che si chiama carico …
Guelfi o ghibellini? Spartani o Ateniesi? EAA o BCAA? Lotta che dura dall’alba dei tempi. Uno dei dilemmi dell’integrazione in palestra è: quali amminoacidi devo integrare? In questo articolo troverai la risposta, ma soprattutto, il perché la domanda è errata in principio! L’integrazione che viene fatta in palestra, il più delle volte, ha due scopi: …
Quando è necessario integrare le proteine? Prima, durante, o dopo l’allenamento? E soprattutto, mi permettono di mettere massa più velocemente? Per risponderti a queste domande, prima ti devo obbligatoriamente spiegare cosa sono le proteine, e solo successivamente potrò spiegarti dov’è l’errore che commettono nell’85% delle palestre (E sono buono, ho detto errore e non malafede). …
Come fare per aumentare la massa muscolare? Questo è un dilemma che affligge molti di noi, perché per quanto ci si spompi in palestra, il muscolo non ne vuole sapere di crescere. Vuole rimanere lì, fermo, e con il suo piccolo volume. Ma tranquillo, perché mettere massa, soprattutto se sei agli inizi, è più semplice …
Sei proprio sicuro che per dimagrire sia realmente necessario andare a correre? Soprattutto in estate, che sia in riva al mare o in montagna, le “piste” si riempiono di runner come le spiagge di bagnanti. L’ultima “corsa” disperata verso il tentativo di dimagrire e preparare il fisico da mostrare in spiaggia. Ma sei proprio sicuro …
L’allenamento brucia grassi è ‘realmente brucia grassi’? Se vai su internet e scrivi le parole “Allenamento brucia grassi” ti usciranno un mondo incredibile di risultati! Allenamento metabolico HIIT HIT Allenamento brucia grassi Allenamento ad alta intensità Corsa Crossfit Calistenichs E potrei continuare con un elenco infinito! Ma chi ha realmente ragione? Tutti e nessuno! Cerchiamo …