Perché se la sera mangio una pizza, il giorno dopo ingrasso!? Classica scena: POV: La sera mi godo la pizza a cena! Al mattino, mi sveglio e Pancia gonfissima; Sete tremenda; + 1,5kg sulla bilancia. Insomma, un disastro! MA perché accade? E’ il tuo metabolismo che fa cilecca o è normalissimo e umano!? Chiaramente, la …
La sera la pizza e al mattino… chili di troppo! Leggi altro »
Sei proprio sicuro che sostituire lo zucchero con il dolcificante sia la scelta giusta? Sì, so che sei bombardato da pubblicità che ti dicono che i dolcificanti sono privi di calorie, a differenza degli zuccheri, e che quindi puoi tranquillamente sfruttarli come sostituti per assaporare il gustosissimo sapore del dolce , ma senza ingrassare. Ed …
Perché i dolcificanti non sostituiscono gli zuccheri Leggi altro »
Guelfi o ghibellini? Spartani o Ateniesi? EAA o BCAA? Lotta che dura dall’alba dei tempi. Uno dei dilemmi dell’integrazione in palestra è: quali amminoacidi devo integrare? In questo articolo troverai la risposta, ma soprattutto, il perché la domanda è errata in principio! L’integrazione che viene fatta in palestra, il più delle volte, ha due scopi: …
Quando è necessario integrare le proteine? Prima, durante, o dopo l’allenamento? E soprattutto, mi permettono di mettere massa più velocemente? Per risponderti a queste domande, prima ti devo obbligatoriamente spiegare cosa sono le proteine, e solo successivamente potrò spiegarti dov’è l’errore che commettono nell’85% delle palestre (E sono buono, ho detto errore e non malafede). …
Supponiamo che, per una ragione più che giusta a parer mio, decidi di eliminare, o ridurre al minimo, gli zuccheri dalla dieta. Cosa succede? Un argomento su cui batto tantissimo, sia sui social che in studio, è che dovremmo tutti abituarci al non dolce. Sarebbe un passo importantissimo per ottenere la propria trasformazione. Attenzione, con …
Ma è vero o no che i carboidrati, la sera, fanno ingrassare? Magari un giorno lo dimostreranno, chi sa, ma per ora la risposta è assolutamente no. E’ una bufala madornale! Il problema più grande però, secondo me, non è che si sia diffusa. Anche perché è più facile dare la colpa a qualcosa o …
La domanda che tutti si pongono quando si parla di dieta chetogenica è Ma fa dimagrire? La risposta è sì! Ma attenzione, perché non è tutto oro ciò che luccica! Quindi prima di credere di aver trovato la pillolina miracolosa, leggi l’articolo! Dati gli importanti risvolti che questo tipo di dieta ha sul peso, ormai …
Uno dei problemi principali quando si vuole dimagrire è la conta delle calorie! Quante bisogna assumerne per dimagrire? O meglio, di quanto dev’essere il deficit calorico? Scopriamolo insieme! Se, almeno una volta in vita tua, sei stato da un nutrizionista, sicuramente ti sarai chiesto ma di quante calorie è la dieta? Ecco, questo è esattamente …
Come fare per aumentare la massa muscolare? Questo è un dilemma che affligge molti di noi, perché per quanto ci si spompi in palestra, il muscolo non ne vuole sapere di crescere. Vuole rimanere lì, fermo, e con il suo piccolo volume. Ma tranquillo, perché mettere massa, soprattutto se sei agli inizi, è più semplice …
Sei proprio sicuro che per dimagrire sia realmente necessario andare a correre? Soprattutto in estate, che sia in riva al mare o in montagna, le “piste” si riempiono di runner come le spiagge di bagnanti. L’ultima “corsa” disperata verso il tentativo di dimagrire e preparare il fisico da mostrare in spiaggia. Ma sei proprio sicuro …