L’allenamento brucia grassi è ‘realmente brucia grassi’?
Se vai su internet e scrivi le parole “Allenamento brucia grassi” ti usciranno un mondo incredibile di risultati!
- Allenamento metabolico
- HIIT
- HIT
- Allenamento brucia grassi
- Allenamento ad alta intensità
- Corsa
- Crossfit
- Calistenichs
E potrei continuare con un elenco infinito! Ma chi ha realmente ragione?
Tutti e nessuno!
Cerchiamo però di capire perché tutti e, soprattutto, perché nessuno!
L’errore più importante che viene commesso è pensare che, se sto bruciando 500 chilocalorie, sto perdendo automaticamente grasso!
⇒ Non è assolutamente così che funziona, perché il primo step da fare è capire l’allenamento che sto svolgendo, queste calorie, da chi li prende? Dai grassi o dagli zuccheri?
Già rispondendo a questa domanda, possiamo eliminare quasi tutte le opzioni iniziali.
La corsa, per esempio, non è un ottimo allenamento utile al dimagrimento!
Ma, paradossalmente, anche l’allenamento brucia grassi potrebbe non essere utile!
Perché se è vero che, per l’appunto come dice il nome, brucia i grassi, è importante farci un’altra domanda.
Ma chi li brucia?
La risposta è il muscolo!
⇒ Pertanto, il secondo step è assicurarsi di avere una massa muscolare adeguata che sia capace di bruciare abbastanza grassi per rendere l’allenamento brucia grassi efficace.
Quindi se la domanda che ti stai facendo è:
L’allenamento brucia i grassi, fa dimagrire?
La risposta è sì, ma a patto che il tuo corpo possieda una buona massa muscolare!
Se sei agli inizi, e non sei sicuro di avere una buona massa muscolare, scegli un allenamento ibrido fatto di allenamenti brucia grassi e allenamenti con i pesi per aumentare la massa muscolare.
Se non conosci gli esercizi, ti consiglio di guardare la video-guida esercizi che trovi sul mio canale Youtube!