Sei proprio sicuro che per dimagrire sia realmente necessario andare a correre?
Soprattutto in estate, che sia in riva al mare o in montagna, le “piste” si riempiono di runner come le spiagge di bagnanti.
L’ultima “corsa” disperata verso il tentativo di dimagrire e preparare il fisico da mostrare in spiaggia.
Ma sei proprio sicuro che funzioni? O meglio, che ti faccia realmente dimagrire?
Perché il nocciolo della questione è racchiuso tutto qui.
Questo accade anche e soprattutto nelle palestre, dove per buttarti fumo negli occhi, o per ignoranza, ti fanno pesare dopo gli allenamenti per mostrarti che “grazie al loro megasuper allenamento” ti hanno fatto perdere un chilo.
PECCATO CHE NON TI HANNO FATTO DIMAGRIRE
E ti spiego il perché in questi semplici punti:
- Dimagrire non vuol dire, sempre, perdere peso;
- I chili persi dopo la corsa sono rappresentati dal sudore, quindi acqua;
- Sudare non vuol dire “sciogliere grasso”;
- Le calorie che perdi quando corri non derivano dai grassi.
In quest’ultimo punto c’è proprio la risposta che cerchi.
Sì, magari le App ti segnano “Wow, con i 5 chilometri percorsi oggi hai bruciato ben 700 Kcal”.
Ok, ma ammesso che siano veramente 700, cosa hai utilizzato?
Te lo dico io: zuccheri!
Forse, se sei fortunato, anche grassi, ma in piccolissima parte!
E, secondo te, andare a correre per un’ora per poi scoprire che hai bruciato solo MASSIMO 100 Kcal di grassi, è sensato?
Considerando che 7000 chilocalorie rappresentano 1kg di grasso?
Cioè, conti alla mano, se in 1h bruci 100kcal, hai bisogno di 70 ore di corsa per bruciare 1 chilo di grasso!
Ecco, il problema è questo! Non è importante solo quanto bruci, ma anche cosa. Devi allenarti per bruciare grassi, non per perdere tempo.
Praticamente, dopo la corsa, se bevi 500mL di acqua e mangi una banana da 200gr hai recuperato tutto.
Volendo riassumere, quindi, la corsa non ti fa dimagrire perché:
- La perdita di peso è determinata dalla perdita di liquidi;
- Utilizzi prevalentemente zuccheri;
- Le calorie riportate dalle App non possono dirti cosa utilizzi.
Certo, se hai sempre sognato di essere Hamtaro e di vivere con gli Ham Ham nel bosco, allora puoi continuare a correre.
Se invece vuoi dimagrire, allora ti consiglio di iniziare a fare sul serio.
Anche perché bastano pochi mesi per ottenere un risultato reale e tangibile, che puoi vedere anche allo specchio.
Con un allenamento corretto, i risultati che probabilmente puoi ottenere, e quanto tempo ti occorre, puoi notarli qui:
Ovviamente, tanto dipende dal tuo impegno e dal tuo punto di partenza. Ma come dico sempre, non porti limiti che in realtà non hai!